“Piloto Automático” vs. “Viva Mais Consciente”

Você já se pegou dirigindo para casa e, ao chegar, percebeu que não lembra do trajeto? Ou talvez tenha participado de uma conversa com alguém querido, mas, ao final, percebeu que mal prestou atenção no que foi dito? Essas situações são exemplos clássicos do “piloto automático”, um estado em que realizamos tarefas de forma mecânica, sem plena consciência do momento presente.

Embora o “piloto automático” seja útil para lidar com tarefas rotineiras e economizar energia, quando ele se torna o padrão predominante de funcionamento, nos desconecta de experiências significativas e importantes, aumentando a sensação de vazio, stress e insatisfação. Passamos a viver de forma reativa e negligenciamos momentos preciosos, como sentir o sabor de uma refeição, perceber a beleza de um pôr do sol ou estar verdadeiramente presente em uma conversa.

Este capítulo convida você a sair desse modo automático e a “Viver Mais Consciente”. Isso significa desacelerar, prestar atenção intencionalmente no presente e utilizar suas sensações corporais como âncoras para desenvolver uma conexão mais profunda com a realidade. Vamos explorar o que isso significa na prática e como pequenas mudanças podem transformar sua rotina.

O que é o “Piloto Automático”?

O “piloto automático” é o estado em que agimos de forma mecânica, conduzidos por hábitos e padrões automáticos. Ele é ativado em atividades rotineiras, como dirigir, realizar tarefas no trabalho ou até mesmo interagir com outras pessoas, sem que seja necessário refletir ou prestar muita atenção. É como se estivéssemos fisicamente presentes, mas mentalmente ausentes.

Por exemplo, imagine estar em uma reunião no trabalho. Você ouve palavras-chave, mas sua mente começa a divagar sobre problemas do passado ou ansiedades futuras. Ou então, enquanto janta com a família, você percebe que está mais concentrado no celular do que nas pessoas ao redor. O “piloto automático” nos priva dessas conexões como seres humanos e nos afasta do momento presente.

Por quê “Viva Mais Consciente”?

“Viva Mais Consciente” significa reconectar-se à experiência imediata, percebendo conscientemente o que está acontecendo em sua mente, corpo e ambiente. Isso envolve observar as sensações do momento, como sentir a textura de um objeto, ouvir os sons ao seu redor, ou simplesmente prestar atenção ao fluxo da sua respiração.

Por que isso é importante?

Porque ao trazer a atenção para o momento presente, você interrompe o fluxo incessante de pensamentos automáticos, que muitas vezes estão cheios de preocupações ou julgamentos. Estudos científicos mostram que práticas como mindfulness podem ajudar a reduzir o stress, melhorar a clareza mental e aumentar a sensação de bem-estar.

* No final desta obra você encontrará os estudos e a bibliografia

Por exemplo,

Ao fazer algo simples como lavar as mãos, você pode se concentrar na temperatura da água, na sensação da espuma entre os dedos e no som da água caindo. Esse pequeno exercício ajuda a desacelerar e a criar uma conexão mais intencional com o presente.