PRIMEIRO – O Automatismo

“Piloto Automático” vs. “Viva Mais Consciente”

Explore como saímos do piloto automático e nos reconectamos ao momento presente, aprendendo a desacelerar e a usar as sensações como âncoras para a atenção plena.

SEGUNDO – Percepção e realidade

Como a “Mente Molda o Mundo”

Descubra como nossa percepção influencia a forma como enxergamos a realidade e desenvolva a habilidade de observar sem julgamentos, reduzindo suposições automáticas.

TERCEIRO – Do fazer ao ser

A arte de estar presente

Aprenda a equilibrar o “modo de fazer” com o “modo de ser”, permitindo-se vivenciar a riqueza do momento presente por meio de práticas como Atenção Plena ao caminhar.

QUARTO – Automatismo

Como lidar com reações automáticas ao estresse

Identifique padrões de reatividade ao estresse e descubra como lidar com emoções desafiadoras, criando espaço para respostas conscientes e equilibradas.

QUINTO – Cultivando aceitação

Respondendo ao estresse com equilíbrio

Encontre maneiras de aceitar emoções e circunstâncias difíceis sem passividade, respondendo com clareza e resiliência às adversidades.

SEXTO – Comunicação consciente

Reduzindo o estresse na convivência com outras pessoas

Melhore suas interações sociais por meio da escuta ativa, da validação de emoções e da comunicação não violenta, fortalecendo conexões autênticas e saudáveis.

SÉTIMO – Autocuidado consciente

Priorizando o que te faz bem

Aprenda a identificar o que nutre e o que desgasta em sua rotina, incorporando práticas simples de autocuidado para aumentar a energia e o bem-estar.

OITAVO – Atenção Plena

Tornando o mindfulness parte da sua vida

Descubra como integrar a atenção plena como um modo de vida contínuo e sustentável, utilizando estratégias práticas para transformar pequenas ações em grandes mudanças.