Sentados Tomando um Café
Imagine que estamos sentados agora, tomando aquele café que esfriou porque, bem, a vida aconteceu. Eu te pergunto: Você está realmente aqui?
É a pergunta mais simples e, talvez, a mais difícil da vida moderna. Você está fisicamente aqui, na cadeira, lendo estas palavras, mas a sua mente… Ah, a sua mente! Ela está em pelo menos três lugares:
- No que você tem que fazer em seguida (o futuro).
- No erro que cometeu ontem ou na conversa que deveria ter tido (o passado).
- Julgando a si mesmo por estar pensando sobre o futuro ou o passado.
O resultado disso? Você está sempre ocupado. Ocupado demais para sentir o cheiro do café, o calor da xícara, ou até mesmo o seu próprio corpo respirando.
O Vício Invisível
O maior ladrão da sua vida plena não é a falta de tempo, dinheiro ou sucesso. É o que chamamos de O Vício do Pensamento.
Os estudos mais recentes sugerem que um adulto tem, em média, cerca de 6.200 pensamentos por dia (veja o Adendo ao final do capítulo). O problema não é pensar—é o fato de que a maior parte desse pensamento é compulsivo, repetitivo e inútil. Sua mente é como um rádio que nunca desliga, tocando a mesma trilha sonora de preocupação, crítica e planejamento excessivo.
Nós confundimos essa atividade incessante com ser produtivo. Nós a confundimos com quem nós somos.
O Vício do Pensamento
É a tendência da mente de gerar pensamentos de forma automática e incessante, quase como um software de fundo rodando o tempo todo, mesmo quando não há um problema real a ser resolvido. Esse vício é a raiz do estresse e da infelicidade.
Quando você está preso nesse ciclo, você está vivendo na realidade mental em vez de viver na realidade factual. Você não reage ao que é, mas à história que sua mente está contando sobre o que é.
A Origem do Estresse (É Mais Simples do que Parece)
O estresse não é causado pela sua reunião, pelo seu chefe ou pela fatura. O estresse é gerado pela resistência mental ao momento presente.
Quando a realidade dos fatos (o que está acontecendo agora) é diferente da nossa realidade mental (o que você acha que deveria estar acontecendo), a mente entra em modo de combate. Ela luta contra o “agora”.
- Realidade Factual: O trânsito está parado.
- Realidade Mental (Resistência): “Isso não deveria estar acontecendo. Eu vou me atrasar. Que absurdo!”
- Resultado: Você está estressado, irritado e seu corpo está tenso, mesmo que lutar contra o trânsito não mude nada.
O Observador entende que o sofrimento, em grande parte, não vem do mundo, mas de sua opinião sobre o mundo.
A Grande Descoberta do Observador
Se você não é o trânsito, e o estresse é a sua reação a ele, então, quem está reagindo?
A sua mente.
O primeiro e mais libertador passo desta jornada é fazer a pergunta: “Quem é a voz na minha cabeça?”
Você não é a voz. Você é Aquele que Escuta. Você é o espaço onde a voz aparece e desaparece.
O objetivo do nosso Workbook não é parar a voz, mas sim te ajudar a mudar o seu endereço.
De: Morador (Totalmente identificado e preso na voz).
Para: OBSERVADOR (A Consciência que percebe a voz).
Quando você se torna o Observador, você se separa da máquina de pensar. E é aí que o Poder do Agora — a capacidade de estar plenamente presente — se torna não uma técnica, mas a sua maneira natural de viver.
ADENDO: Quantos Pensamentos Temos por Dia?
A cifra exata de quantos pensamentos um ser humano tem diariamente tem sido tema de debate e variações significativas, mas a ciência moderna está aprimorando essa estimativa.
- A Nova Estimativa: O número de 6.200 pensamentos por dia, mencionado neste capítulo, é baseado em um estudo inovador de 2020 realizado por pesquisadores da Queen’s University, no Canadá. Utilizando exames de ressonância magnética funcional (fMRI), eles foram capazes de identificar o que chamaram de “vermes de pensamento” (padrões de atividade cerebral que marcam a transição de um pensamento para o próximo), chegando a uma média mais precisa de 6,5 transições por minuto.
- As Estimativas Anteriores: Por muitos anos, a internet popularizou números muito mais altos, como 50.000 ou até 70.000 pensamentos. Essas estimativas mais antigas eram geralmente baseadas em metodologias menos objetivas.
- O Ponto-Chave para o Observador: Independentemente do número exato, o foco não está na quantidade, mas na qualidade e na natureza repetitiva dos pensamentos. O que importa é que a maior parte deles é automática, e nosso objetivo é nos libertarmos dessa repetição, tornando-nos o Observador Consciente.
Eu não sou o que penso. Eu sou Aquele que está consciente de que está pensando.