Você já teve aqueles dias em que, do nada, o humor vira? Uma irritação sobe pelo pescoço, ou uma angústia aperta o peito, e você nem sabe direito de onde veio? Pois é. A maioria de nós apenas “sente” e segue a vida, carregando esse lixo emocional. Mas se quisermos parar de nos assediar, precisamos parar o filme e investigar a cena do crime.

A técnica que usamos para isso é o Autodiagnóstico de Si Assediar (autoassédio). Não se assuste com o nome; é basicamente uma conversa honesta com o espelho. Vamos ver como isso funciona na vida real, passo a passo.

O Momento do “Opa, algo está errado”

Tudo começa com o Ponto de Partida. É aquele sinal de fumaça. Pode ser uma dúvida cruel que não sai da cabeça, uma irritabilidade repentina com o cachorro latindo, ou uma sensação física de aperto. O segredo aqui é não ignorar. Sentiu o desconforto? Pare. Esse é o seu alerta.

Encontrando o Gatilho

Agora, olhe para fora. O que aconteceu segundos antes desse sentimento ruim? Tecnicamente chamamos isso de Fator Indutor. Foi um e-mail atravessado do chefe? O trânsito parado? Uma lembrança antiga que brotou na mente? Você precisa identificar o “botão” que foi apertado. Sem saber o gatilho, você fica lutando contra fantasmas.

O Check-up Completo – A Autópsia do Momento

Agora que você sabe o gatilho, olhe para dentro. Como esse evento externo bateu em você? Aqui a gente divide a sensação em quatro partes para não se confundir :

• Primeiro, o que sua mente pensou? (“Ele não me respeita”, “Vou falhar de novo”).
• Segundo, o que você sentiu emocionalmente? (Raiva, medo, tristeza).
• Terceiro, como ficou sua energia? (Pesada, bloqueada, elétrica demais).
• Quarto, onde doeu no corpo? (Tensão nos ombros, frio na barriga). Isso é mapear o Holossoma (corpo físico, corpo energético ou chacras, psicossoma e o corpo mental). É tirar uma “selfie” do seu estado atual.
  • HOLOSSOMA: Inclui o corpo físico (soma), o corpo energético (energossoma), o corpo emocional (psicossoma) e o corpo do discernimento (mentalsoma).

O Que Você Fez?

Muitas vezes, agimos no piloto automático. A Etologia nada mais é do que observar seu comportamento. Você gritou? Se calou e engoliu o sapo? Correu para a geladeira comer doce? Identificar a sua reação padrão é crucial para quebrá-la.

Quem Está no Comando?

Aqui a conversa fica séria. Por trás dessa reação exagerada, existe um traço da sua personalidade que assumiu o controle. Chamamos isso de Traço-Fardo. Foi o seu orgulho ferido? Foi a sua preguiça mental? Foi a sua carência afetiva gritando por atenção? Dar nome a esse “defeito” tira o poder dele sobre você.

A Verdade Nua e Crua – A Intenção

Esta é a parte que dói, mas liberta. Pergunte-se: “— Qual era a minha real intenção?”. Não a pessoa bonitinha que você conta para os outros, mas a verdadeira. Você queria ter razão a qualquer custo? Queria que sentissem pena de você? Queria se vingar? Descobrir a intenção oculta é descobrir onde o assédio se agarra.

O Peso das Coisas

Por que isso te afetou tanto? Qual o Significado disso para você?. Se as coisas tivessem acontecido como você queria, o que isso provaria? Que você é “o melhor”? Que você é “amado”? Isso revela o valor distorcido que você está defendendo.

A Raiz do Problema

Por fim, chegamos à origem de tudo: o assédio de si mesmo latente. Qual é a crença velha, aquela ideia mofada que você carrega há anos, que permitiu que tudo isso acontecesse? Pode ser algo como “Eu preciso ser perfeito para ser aceito” ou “O mundo é um lugar hostil”. Quando você encontra essa raiz, você para de podar as folhas e arranca o mal pela base.

Percebe? Fazer isso transforma um momento de sofrimento em uma aula sobre você mesmo. Em vez de vítima, você vira pesquisador. E pesquisador não sofre, ele descobre.