No nosso último café, você identificou a voz. Aquela narração constante, aquele juiz interno que comenta tudo que você faz, sente e vê. Mas, se você conseguiu escutar essa voz, isso significa, por pura lógica, que você não é a voz.
A experiência de se tornar o Observador é, na verdade, a experiência de se tornar você mesmo.
Existem duas entidades competindo pela sua atenção neste momento:
Quem é? | Função Principal | Qualidade |
O Pensador | Planejar, julgar, analisar, comparar. | Ruidoso, compulsivo, preso ao tempo. |
O Observador | Estar consciente de que o Pensador está ativo. | Silencioso, tranquilo, sempre no Agora. |
O Pensador
Vamos desmistificar a palavra Ego. Esqueça as conotações de arrogância ou vaidade. O Pensador é a sua estrutura mental que foi construída para a sua sobrevivência e funcionamento no mundo.
O Pensador precisa de um rótulo: “Eu sou meu trabalho, eu sou minha opinião, eu sou minha história, eu sou meu problema.” Essa identificação é o que chamamos de Ego—a estrutura mental limitadora que confunde a sua função no mundo com a sua identidade essencial.
O Pensador é, por natureza, um fabricante de problemas. Ele só se sente útil quando está encontrando falhas no presente, julgando o passado ou se preocupando com o futuro. Se você está totalmente identificado com ele, você passa a ser esse problema.
A Regra de Ouro da Identificação: Você só sofre por um pensamento se você acredita nele e se identifica com ele. Se você não está identificado, o pensamento é apenas um ruído no rádio.
O Observador
O Observador não tem forma, não tem nome e não tem opinião. Ele é o puro espaço de consciência.
Quando você está em Atenção Plena, ou Presença, você está ativando o Observador. Ele não está tentando consertar o Pensador, mandá-lo calar a boca, ou sequer julgá-lo. O Observador simplesmente nota.
Se o Pensador é a nuvem, o Observador é o céu. O céu não é afetado pelas nuvens que passam. Ele as contém. A nuvem pode ser escura (pensamento de raiva) ou clara (pensamento de felicidade), mas o céu permanece o mesmo: vasto, estável e imperturbável.
O Ser/Consciência
É a sua natureza inata e profunda. Não é algo que você tem que alcançar, mas sim aquilo que você é quando a voz do Pensador se acalma. O Observador é o portal que te conecta com essa paz estável.
A Técnica da Separação
A sua prática diária, o seu trabalho como Observador, é simples: Criar uma distância entre você e a voz.
Você pode fazer isso com uma frase simples, que é a ferramenta mais poderosa para o desengajamento mental:
“Eu estou tendo o pensamento de que [insira o conteúdo do pensamento].”
- Em vez de: “Eu sou um fracasso.”
- Você pensa: “Eu estou tendo o pensamento de que sou um fracasso.”
Percebe a mudança sutil, mas colossal? A primeira frase é sua identidade; a segunda é uma observação sobre um evento mental. Você acabou de sair da jaula. Você acabou de mudar de endereço, do “Morador” para o Observador.
O Pensador é o ruído. O Observador é a paz. Eu escolho morar no espaço da paz.